[Health] दूध पीने के फायदे और नुकसान | Benefits of Milk and Side Effects in Hindi Raat me milk pine ke fayde | thanda doodh ke fayde

रात को दूध पीने से होते हैं कई गुणकारी फायदे, Milk हड्डियां, बालों और मसल्स को मजबूत करता है, आगे पढिऐ-

Benefits of milk at night in hindi | Raat me milk pine ke fayde | thanda doodh ke fayde

आहार पर विशेष ध्यान देते हैं, ताकि हम स्वस्थ रह सकें और कोई भी बीमारी हमें अपना शिकार नहीं बनाती। सुबह जल्दी उठें, व्यायाम करें, समय पर नाश्ता करें, दोपहर और रात का भोजन करें। इसके अलावा, हम रात को समय पर सोते हैं

लेकिन एक चीज है जो हम करते हैं और वह है दूध (Milk) का सेवन। अधिकतर लोग रात को सोने से पहले दूध (Milk) पीकर सोते हैं। लेकिन यह सवाल भी कभी-कभी सामने आता है कि रात को दूध (Milk) पीकर सोना कितना सही है-

रात को दूध (Milk) पीकर सोने का फायदा

Benefits of sleeping by drinking milk at night

दूध (Milk) को संपूर्ण आहार कहा जाता है, क्योंकि दूध (Milk) के सेवन से हमारे शरीर पर युवाओं से लेकर वृद्धों तक इसका Effect पड़ता है। इसे पीने से हमारी हड्डियां (Bons) मजबूत होती हैं और बुढ़ापे में होने वाली हड्डियों से संबंधित परेशानियां भी कम होती हैं।

इसलिए रोजाना एक गिलास दूध (Milk) का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए, ताकि इसके फायदों का पूरी तरह से लाभ उठाया जा सके।

क्या क्या होता है दूध में, क्या काम करता है दूध शरीर में

What happens in milk, what works in the body

Tryptophan दूध (Milk) और दूध (Milk) उत्पादों में पाया जाता है। यह एक प्रकार का Amino Acid है और ये एसिड अच्छी नींद लेने में हमारी बहुत मदद कर सकते हैं। इसमें दर्द से राहत और शरीर को आराम देने का प्रभाव होता है जो नींद को उत्तेजित करने में भी मदद कर सकता है।

इसके अलावा, दूध (Milk) में Melatonin नामक एक हार्मोन भी होता है, जो नींद से जागने और नींद के पैटर्न को विनियमित करने में हमारी सहायता करता है।

दूध पीने से शरीर रिलैक्स होता है।

Drinking milk causes the body to relax.

अगर आप रात को दूध (Milk) पीते हैं, तो शरीर रिलैक्स महसूस करता है, जिससे आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है। लेकिन अगर हम रात को सोने से पहले दूध (Milk) पीकर सोते हैं, तो हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि हमारे शरीर को पूर्ण लाभ मिल सके।

Cow milk, buffalo milk benefits in hindi

अगर आप दूध (Milk) के साथ किसी तरह के प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं, तो आपको दूध (Milk) को गर्म करने के बाद ही इसका इस्तेमाल करना चाहिए। गर्म दूध (Milk) का सेवन बच्चों और बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है।

सोने से पहले या बाद में दूध पीने का तरीका

How to drink milk before or after bedtime

यदि आप दूध (Milk) पीने के तुरंत बाद सो जाते हैं, तो इसके बजाय आप यह कर सकते हैं जब भी आप सोना चाहते हैं, सोने से एक या दो घंटे पहले दूध (Milk) पीएं और उसके बाद सो जाएं।

दूध पीने के साईड ईफेक्ट

Side effects of drinking milk

यदि आप दूध (Milk) पीने के तुरंत बाद सो जाते हैं, तो यह हमारे पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, रात में बहुत सारा दूध (Milk) नहीं पीना चाहिए, लेकिन एक गिलास दूध (Milk) पर्याप्त माना जाता है।

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Posted by: Manoj Kumar

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